Nahrung, Wasser, Schlaf und Sex gehören zu den essenziellen Grundbedürfnissen des Lebens.
Obwohl Sex nicht unbedingt für das Überleben notwendig ist wie Nahrung und Wasser, ist es dennoch ein wichtiger Teil unseres Lebens, da wir ein natürliches Verlangen nach sexueller Erfüllung haben.
In diesem Leitfaden untersuchen wir die biologischen Zusammenhänge zwischen Ihrem Sexualleben und dem Testosteronspiegel und ob es einen Zusammenhang zwischen beiden gibt.
Lassen Sie uns das genauer betrachten…
Kann häufiger Sex den Testosteronspiegel erhöhen?
Die Antwort ist eindeutig ja, es besteht ein Zusammenhang zwischen Sex und einem erhöhten Testosteronspiegel.
Obwohl ein intensives Krafttraining im Fitnessstudio viele Vorteile bietet, kann Sex möglicherweise noch angenehmer sein und Ihnen dabei helfen, Ihren Androgenspiegel zu steigern. Es ist nicht überraschend, dass Sex eng mit dem primären Sexualhormon verbunden ist.
Verschiedene Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer während des Geschlechtsverkehrs einen signifikanten Anstieg ihres Testosteronspiegels erfahren, manchmal sogar um bis zu 72%.
In einer Studie, die in den Archives of Sexual Behavior veröffentlicht wurde, wurden 44 Männer in einen Live-Sexclub eingeladen, wobei diejenigen, die sich für Sex entschieden, den größten Anstieg des Hormonspiegels aufwiesen.
Männer, die sich dafür entschieden, nur zuzuschauen, erlebten ebenfalls einen Anstieg des Hormonspiegels, aber nur um etwas mehr als 10%.
Aber was ist mit der Abstinenz von Sex?
Früher gab es viele Geschichten über professionelle Trainer, die ihre Spieler und Athleten vor einem Wettkampf zwangen, auf Sex zu verzichten, um den Testosteronspiegel nicht zu senken.
Die Theorie besagte, dass ein hoher Testosteronspiegel während des Spiels die körperliche Ausdauer und Kraft optimieren und Fokus, Motivation und Aufmerksamkeit maximieren würde.
Aber es ist nicht so einfach. Die Vermeidung von Sex erhöht den Hormonspiegel nicht.
Egal, ob Sie eine Durststrecke durchmachen oder absichtlich auf Sex verzichten, es ist wichtig zu wissen, was mit Ihrem Testosteronspiegel passiert, wenn Sie im Schlafzimmer nicht trainieren.
Eine Studie ergab, dass Männer, die ihr ganzes Leben lang wenig sexuelle Aktivität hatten, aufgrund geringer Stimulation einen reduzierten Testosteronspiegel aufwiesen.
Wenn sie jedoch regelmäßiger Sex hatten, half es den Männern bald, ihre Hormone auszugleichen.
Erhöht das Anschauen von Pornos den Testosteronspiegel?
Ja, aber nicht so viel wie Sex.
Körperkontakt, einschließlich des Geschlechtsverkehrs, erhöht nicht nur den Hormonspiegel, sondern auch die Freisetzung von Pheromonen und anderen Biochemikalien, die den Anstieg der Hormone signalisieren.
Untersuchungen zur Wirkung von Pornografie auf Testosteron zeigen, dass der Anstieg des Hormonspiegels bescheiden ist.
Zum Beispiel zeigte sich bei 12 Männern, die kurze Videoclips zu verschiedenen Themen ansahen (Traurigkeit, Humor, Motivation, Erotik), dass der Film mit sexuellen Inhalten den Testosteronspiegel am stärksten erhöhte.
In einer ähnlichen Studie sahen sich 20 junge Männer fünf verschiedene Filme an: sexuell explizit, aggressiv, stressig, erotisch und neutral.
Nach dem Betrachten des sexuell expliziten Films stieg der Testosteronspiegel um 35% an und erreichte zwischen 60 und 90 Minuten seinen Höhepunkt, nachdem er nach 15 Minuten begonnen hatte, zu steigen. Die Männer berichteten auch, dass sie sich mächtiger und dominanter fühlten.
Kann Sex niedrige Testosteronspiegel erhöhen?
Männer mit niedrigem Testosteron leiden oft unter verminderter Libido, sexuellem Appetit und Leistungsfähigkeit, was einer der Hauptgründe für die Einnahme von Testosteron Tabletten ist.
Wie bereits in früheren Artikeln erläutert wurde, sinkt der Testosteronspiegel auf natürliche Weise im Alter, was mit dem Verlust an anabolen und androgenen Vorteilen einhergeht.
Allerdings haben ältere Männer, die häufiger Sex haben, nachweislich höhere Androgen-Spiegel im Serum. Eine Studie hat gezeigt, dass bei Männern über 60 Jahren, die häufiger sexuell aktiv sind, signifikant höhere Serum-Testosteronspiegel vorliegen.
Es gibt auch eine starke Korrelation zwischen niedrigem Testosteron und Alkoholkonsum; 120 ml Alkohol pro Tag sind ein Risikofaktor für reduzierte Androgenspiegel.
Fazit zu Sex und Testosteron
Die Studien belegen, dass Sex eine effektive und angenehme Methode ist, um den Hormonspiegel zu steigern und Testosteron zu optimieren.
Obwohl das Betrachten von Pornografie ebenfalls zu einem gewissen hormonellen Anstieg führen kann, ist Sex unverzichtbar.
In Anbetracht der positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, den Hormonspiegel und das allgemeine Wohlbefinden, ist es empfehlenswert, regelmäßig Sex zu haben.
